Tips für einen erholsamen Schlaf
Tips für einen erholsamen Schlaf:
Jeder Mensch sollte mindestens 6 Stunden am Stück schlafen (8 Stunden wären ideal), damit man für den nächsten Tag ausgeschlafen und fit ist.
Doch leiden sehr viele Leute an Schlafproblemen, man wälzt sich ruhelos im Bett herum, liegt noch lange wach oder man schläft gut ein, wacht mitten in der Nacht auf und findet anschließend nicht mehr zur Ruhe.
Vor dem Einschlafen vom Bett aus noch einen Film im Fernseher ansehen ist keine gute Idee, denn durch die elektrischen Geräte werden elektromagnetische Felder aufgebaut, diese wirken sich negativ auf den Stoffwechsel aus. Und somit ist der Schlaf gestört.
Auch elektrische Radiowecker sind Schlafräuber. Am besten zieht man den Stecker der Geräte vor dem Schlafen gehen nachts aus der Steckdose heraus. Schnurlose Telefone stören den Schlaf durch starke Mikrowellen.
Man sollte diese Geräte vor dem Schlafen gehen auf die Station zurücklegen, somit ist die Strahlung eingedämmt.
Kleidungsstücke, die in Plastikfolie oder Kunststofftaschen unter dem Bett verstaut sind oder im Schlafzimmer hängende Vorhänge, Teppichböden oder Kuscheltiere aus Kunsstfasern können den Schlaf beeinträchtigen.
Denn durch die Synthetikmaterialien verändert sich das Raumklima und das wiederum wirkt sich negativ auf den Schlaf aus.
Das Schlafzimmer sollte nur zum Schlafen benutzt werden.
Liegt beispielsweise ein Berg ungebügelter Wäsche im Schlafzimmer herum, so verbindet das Unterbewußtsein den Wäscheberg mit Aktivität anstelle mit Ruhe, deshalb fällt einem das Schlafen schwer.
Pflanzen im Schlafzimmer, die einen Duft abgeben, sollte man entfernen, denn durch den ausströmenden Geruch werden die Sinne benebelt, führen aber nicht zum erholsamen Schlaf.
Auch Tapeten, Farben, Lacke die nicht schadstoffarm sind sollten aus dem Schlafzimmer verbannt werden.
Vollholzmöbel oder Naturfarben sind die ideale Lösung, denn alle anderen Materialien geben Dämpfe ab, die unter Umstände zu Kopfschmerzen führen können.
Die richtige Bettdecke sorgt für einen angenehmen und erholsamen Schlaf.
Bei manchen Herstellern hat man ein Rückgaberecht, nachdem man verschieden Bettdecken zu Hause getestet hat, kann man dieser wieder zurückzugeben.
Es gibt die unterschiedlichsten Füllungen.
Jeder sollte für sich die idealste Bettdecke auswählen.
Für verfrorene Personen gibt es die Kassettendecke, durch die eingenähten Antikältestege zählt diese Decke zu den Wärmsten.
Fast genauso wärmt die Karosteppdecke, diese ist aber nur teils gesteppt und deswegen noch flexibel.
Die Hautfeuchte wird durch Naturfaserdecken mit Kamel- oder Schafwolle gut abgeleitet, zudem wärmen diese bestens.
Besteht Stauballergie, so sollte man beim Kauf darauf achten, daß diese Decken maschinenwaschbar sind.
Bettdecken mit Daunenfederfüllung von Gänsen oder Enten sind sehr gut wärmende, leichte, luftige Decken.
Eine Füllung mit Eiderdaunenfedern von der Eiderente sorgt für einen noch besseren Ausgleich, denn unter dieser Decke kommt man weder zum Schwitzen oder Frieren.
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