Küche & Haushalt

Abnehmtipps:
Eine wichtige Rolle spielt das Trinken.
Wer täglich 1,5 bis 2 Liter Wasser zu sich nimmt erhöht den Energieumsatz um bis zu 100 Kilokalorien. Durch das viele Trinken bekommt man ein Sättigungsgefühl, der Hunger läst nach. Außerdem spült das Wasser Gifte und Schlackenstoffe aus dem Körper und dies wiederum hilft Fettdepots abzubauen.

Abnehmen im Schlaf:
Abends Haferflocken, Eier, Geflügel, Fisch oder Milchprodukte (am besten Milch, Joghurt und Hüttenkäse) essen, dann nehmen sie im Schlaf ab. Über Nacht bewirken Wachstumshormone, daß Fett abgebaut wird. Um dieses Hormon herstellen zu können müssen wir diese Lebensmittel zu uns nehmen, denn sie enthalten die Aminosäuren Arginin und Lysin. Somit kann der Traum vom Wunschgewicht über Nacht wahr werden.

Geniesen sie ohne Reue:
Nicht gleich auf ein Glas Wein verzichten, sondern beim zweiten eine Schorle mischen. Butter durch Frischkäse ersetzten. Vollkornbrötchen mit Fruchtaufstrich oder Reiswaffeln anstelle von Keksen essen. Bonbons mit Rosinen oder Apfelringe tauschen. 2 Milchbrötchen durch ein Croissant ersetzten. Gefrorener Fruchtjoghurt servieren, statt kalorienhaltige Eiscreme.

Bewegung:
Nicht erschrecken, jeder Weg beginnt mit dem ersten Schritt, sie müssen nicht gleich Höchstleistung bringen und zur Sportskanone werden. Einfache unkomplizierte Möglichkeiten finden sie in ihrem Alltag. Benutzen sie die Treppe anstatt den Aufzug, lassen sie ihr Auto so oft wie möglich in der Garage. Gehen sie zu Fuß zum Einkaufen, Job oder zur Post. Pro Kilometer, den sie zu Fuß gehen, verbrauchen sie etwa so viele Kalorien, wie sie in Kilogramm wiegen.

Steigen sie öfters mal auf ihr Fahrrad, sie kommen schnell voran und es macht auch noch Spaß, sie entlasten ihre Gelenke und bauen Kondition auf. Schwimmen ist ebenfalls eine gute Abnehmmöglichkeit, das Wasser regt den Stoffwechsel an Körperwärme zu produzieren und somit verbrauchen sie Kalorien. Beim Tanzen schmelzen die Pfunde auf geselliger Art.
Gartenarbeit fordert körperlichen Einsatz und so reduziert sich nebenbei ihr Gewicht.

Je mehr sie sich bewegen um so fitter werden sie und sie verspüren Lust auf mehr Bewegung.
Gut ist, was ihnen Spaß macht, aber überanstrengen sie sich nicht, denn wer beim Sport in Sauerstoffnot gelangt, produziert zu viel Milchsäure. Die Folge ist, der Kohlenhydratstoffwechsel steigt und der Körper verbrennt Zucker statt Fett und die Pfunde bleiben. Die optiomale Fettverbrennung erzielen sie beim Sport, wenn sie sich noch nebenbei unterhalten können. Der durchschnittliche Puls liegt bei etwa 140.

Diese Artikel könnten ebensfalls interessant sein:

• Abnehmen
• Gesundheitstipps zu Ihrer Ernährung.
• Tips für einen erholsamen Schlaf
• Tips beim Geschirrspülen
• Kinderbesteck